握力训练目标:确定你的握力训练目标是增加手部力量还是恢复手部功能。
难度调节:一些握力器设计有不同的调节阻力功能,可以根据你的需要逐渐增加阻力。
握把材质和舒适度:选择握把材质柔软、防滑的握力器,以确保使用时的舒适性和安全性。
耐用性:选择质量好、耐用的握力器,能够长时间使用而不容易损坏。
品牌和用户评价:可以参考一些知名品牌的握力器,同时了解其他用户的评价和反馈,以确定质量和性能。
握力器最为明显的效果就是增加了手臂肌肉线条,平添了一分男子汉的阳刚之气,坚持使用握力器还有哪些好处
握力器手臂可以向上用力,除了强化手部的力量,对于锻炼腹部,甚至是瘦小腹都有着一定的功效
握力器可以调节身体上各个器官的生理功能,舒筋通络,增强个人体质
青少年使用在促进骨骼肌肉生长发育有一定的效果,配合其他运动方式可以达到更大的作用
当然了,这一切都是在正确使用并且长期坚持的条件下所能达到的效果,不得不承认的是,握力器小而轻的设计,随身携带都很方便,也因此握力器逐渐成了健身必备小型器械。
把手材质:主要有塑料、硅胶、海绵,还有少见的铝质手柄等,塑料的太硬(SBS优于PVC)、硅胶易磨损(纳米硅胶比食品级硅胶韧性更佳)、因此最为合适的就是海绵把手,除了防滑,还有更好的手感和使用体验
弹簧材质:主要有不锈钢、精钢,不锈钢材质具有坚固耐磨不生锈的特点,且使用寿命长,精钢硬度高于不锈钢,且具有不错的韧性和弹性
力度的选择
无论是锻炼手掌、手指、亦或是手臂,不同人适合的最大力度不同,可以选择在一定范围内可调节的并且逐步提升握力,切不可急功近利,通常康复训练/新手力量:10kg、普通高中生:20kg、成年男士:40kg